いよいよ9月ね
「秋からもそばにいて」 ♪南野陽子
ふふふ・・・
さあて、kyaoriは実はストレッチ・ダンベル運動を日課にしとります。
最初は、
スリム＆ビューテー＆筋肉ちょっとだけカモン
を、目指しておりましたが最近は
体型維持＆筋肉ちょっとだけカモン＆体調保持
ビューテーに繋がると認識してますわよ ほほほ
今回は、腰周りや太股裏などの普段使わない筋肉を
じわ～と伸ばすことでスッキリになるストレッチをご紹介
その１．寝転ぶ
このとき、腰・足は天に向かって浮かせてね
その２．開いて～
その３．クロス、そして前後
たまーに自転車こぎスタイルをどうぞ
このときのポイントは、
・鼻で腹式呼吸！！深く吸って深く吐く！！！
・足の動きはすろ～り～にゆっくりと！！！
「あ、筋が伸びてるよ～～～」
き も ち よ か ～ （＊＾＾＊）
ってのが、最大の効果とりらっくすぅぅぅぅ 、なんよね。
特に何セットもしないなぁ
自分が、「今日も最高万歳！」とおもったらそこで終了っ
絶対痛くなるまでやっちゃだめよん
毎日楽しんでやると、じんわり効果が出てくるよん
でも、ビールっ腹いえい☆やけどなあ～